Turunkan Berat Badan TANPA Pengambilan Suppliment

Lame rasenyer xupdated Blog ni... Today ader mood nak menaip sbb ringan jejarimari ni... Sape xder FB angkat tangan!!!! hahahaha... Today, sesape yg xder FB tu rasenyer sgt laaa xupdate kan... Tiap hari aku xpernah terkecuali bukak FB ni... Tiap hari kalo bukak FB, ader jer org post pasal product nk menguruskan lemak2... mentang2 laaa lelemak aku ni bertebar byknyer kan... Mcm2 product... yg kalo kite tgk bole terliur laaaa.. maner taknyer, dlm seminggu turun 10kg... sebulan turun 20kg... meleleh air liuq mak nakkk... nak syg ramping camtuuuu....

Bkn aku xpena termakan pujuk rayu product kecantikan ni... melambak2 aku pernah cube... tp bersifat sementara... kalo kurus pon, aku mudah mengah.... stamina xder... dan makin lame, aku lupekan je laaaaa...

Biler aku berada di zone selesa dr segi kerjaya atau idup, aku jd lupe nk jg kesihatan ni... mkn mcm2... ader jer mknan sedap yg aku mkn hari2... dan biler bos da mule berkata2... kwn2 berkate2... ank buah aku yg kecik tu pon berkate2... dan BFF aku Hans pon da mule bersuara, aku thu, aku kne do something... dan.... apabile badan aku sendiri yg tunjukkn tanda2 ketidak selesaan dan kesakitan seperti darah tinggi yg sgt2 tinggi, xmampu nak jalan dan mcm2 lagik, menambahkan kerungsingan ati aku ni... dan yg paling motivated aku adalah biler Dino ckp, suh aku jg badan sbb xnk aku sakit... sepatutnyer aku jg mak ayh kalo sakit... bkn diorg yg jg aku... serious mmg sentap jiwa raga ati ni... i need to change... nk berubah mmg dr diri sendiri kan... aku amik tindakan drastik... Join Bootcamp!!!! HOOYAHH!!!

Selain Bootcamp, aku jg permakanan aku... masuk ni da 4 bulan aku join COBC http://www.cobc.biz/#!home/mainPage 

Tetapi, bukan sesenang itu...selain bersakit2 dahulu... pemakanan pon kene jaga gak... aku mmg jg pemakanan, yet still mkn nasik or ape jer food2 yg sedap lain... jnji jgn miss bootcamp... tu resepinyerrrr... huahahahaha.... Sini aku listkan food yg aku amik berserta ingredient utk setiap meal... 

4 Month, aku da turun 18kg!!!! Without suppliment!!!

Hope, sume kwn2 yg badan mcm aku yg org panggil treller laaa... kodok laaa... (Selamber Kodok name glamer aku mase belajau dulu... wakakakaka) boleh berubah seiring... without suppliment... dan sgt2 sihat... Lupe nak ckp, aku da bole berjalan jauh... dan skg berjinak2 dgn charity run... di samping tu, aku rajin teman kwn2 yg nk muler excercise... advice n join them jogging walau paginyer aku ader bootcamp... life is without limit... dan walau aku masih bersaiz treller, aku sgt sihat n selesa gilerrrr!!!!...

Sesape yg segan nak g gym sbb bdn mcm lori pembancuh simen, aku advice!!! masok Bootcamp (Please refer to link)... Sbb dlm bootcamp, org2 nyer sgt2 supportive... ko pakai baju ketat ker, seluar ketat nmpk part montel ker, xder sape kesahhhh... dan, they are sooo supportive... always motivated other pple to achieve what they want... 

Ape yg penting nak mulakan idup sihat adalah...

1. Jgn pikir diri sedang berDIET... buang perkataan "Aku DIET"...akn bt korang stress

2. Kurangkn makanan bergoreng

3. Kurangkn Fast Food (Aku da lame xmkn fast food)

4. Minum air 3L sehari... Wajib!!!

5. Jgn byk mkn buah (2 slices/day jerrrrr)

6. Kurangkn gula...

7. Mkn 5 kali sehari...

Menu dan cara pengambilan di post seterusnyerrrrr....

Selamat Mencuba!!!!

Bootcamp After Hari Raya!!!!

BENCHMARK!!!!!!!

Tercabot rasenyer jantong ni... masuk2 terus benchmark!!!! tidakkkkkkkkkkkkkkk!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i try my best.... mcm biaser.... dont give up!!!!!

Warisan Rimba, Kemensah for 3D2N...

Me n Nana.....

Merdeka day mmg serious xder hape nak bt kat umah...So, rmi2 pakai nak g lepak2 tmpt yg dekat dan selesa...xmo jln jejauh kan... penat laakkkk.. maklum laaaa, sume da remaja purba kannnn....wakakakakaka... di sebab boring giler dan nak jauhkan diri dr hiruk pikok kota raye kelumpo ni, pepagi Jumaat berbahagia kami da bertolak ke Kemensah... Disebab dekat ajer, so, xder masalah pon nk g... aku n hans dr sri kembangan, nana , Nani , Azza dr Subang.... hehehehehe... Happy time!!!!....

Papepon, bergambar dulu....

1st impression dtg kat sini otak aku ni "mak aihhhh.... uzurnyer tmpt ni... xkemas pon... but when we meet the owner kak Elly, sejok ati ni... ronda2 nyer pasal, tgk kolam air yg airnyer suam dan datang dr batu... panas airnyerrr... best!!! Kami ditempatkan di umah Kantan di mana satu bilik kecik yg bole menampong 6 org... ok ler tu kannn... kalo nk masuk 10 org kne suson elok2...yg penting, airnyer sgt2 bersih n jernih!!!!

Chalet Kantan berada atas air... kalo da xtahan sangat dr umah tu bole terjun masuk air... dan tido malam kami di temani bunyik air mengalir... 3D2N di Warisan Rimba Chalet ni mmg berbaloi... hilang tension keje... dan dgn harga RM80 satu umah, da cukop berpatutan... Owner Kak Elly sgt2 baik org nyer... ada ajer makanan yg di beri without charge... Senyum dan ikhlas tu mmg nmpk... Semoga business kak Elly selalu maju...

Enjoy with the pic!!!

We are friends!!!

Da pukol 2 pg pon xkuar2 lagik sbb airnyer suam dan sgt2 best!!!!!!!

1st time sampai... agak terkejot beroksss

Nana.... Chalet kami selama 3 hari..... Heavennnn...

BBQ!!!! Actvty wajibon!!!

Mandi manda siang hari... see the water...jernih kannnnnnnnnn...

Majlis Aqiqah Aishah... Cute Aishah!!!

Our cuti pon habis sudah.... sesape nak dtg sini, dekat jerrr... belakang zoo negara... masuk ke dlm lagik... mmg terbaikkkk..... menyegarkan... we all plan nak g hari sabtu...utk release tension... bestnyerrrrrrr.... dan antara sebab lain adalah dekat dan senang cri makan.... walau tempatnyer xder secantik hotel, tp pd penggemar aktivity jungle tracking bole laaaa dtg sini sbb mmg best... 

Note : Teringat muka Kak Elly pandang kiteorg mase nak balik "Boring akk pasni" tu kate2 kak Elly... Nti kami dtg lg k!!!

Selamat Hari Raya Aidilfitri....

Selamat Hari Raya Aidilfitri... Maaf Zahir dan Batin....

Selamat Hari Raye Aidilfitri kwn2 semua.... Raye tahun ni seperti biaser serdahana mcm raye2 tahun sebelumnyer... Seperti biase laaa, keje aku banyak kat dapo... mengemop, cuci pinggan, isik lauk, potong ketupat mmg da jd tugasan aku n dak Dino... Maner taknyer, mak yg cerewet asik nk kene sapu n mop umah pas tetamu balik... nasib dak Dino si tukang sapu ader.... hahahahahaha... 

Tengahari 2 askar kenit datang menyerang ... soooo cute!!!... mak ngah & Acu love both of u!!!! Sesi bermaafan bermula dgn linangan airmata... pastu start gado2 manjer biler sesi mkn bermula... hahahahahaha... 

Serious bile nak raye, ati ni risau sgt2...bole ker aku kawal makan ni? abis laaaa berat naik.... tp alhamdulillah, berjaya dilalui... seperti biaser, refer to kevin zahri blog at http://kevinzahri.com/ memang sgt2 membantu... disamping kata nasihat... nak rifer kalori intake, go to kevin zahri blog gak at http://cekodok.com/ sangat2 membantu.... tp sebenarnyer, tiap kali nak mkn, aku asik terpikir pasal bootcamp...penat aku lari mcm org giler... kalo mkn byk mmg menyesal laaaa... hahahahahaha... 

Bawah ni, pic aku n askar kecik kesayangan ku... muah2!!!

Me & Zaqwan... Kami selalu berganding untuk menghasilkan pic yg lain dr yg lain... hahahaha...

Wan lagik..... teringat wan cakap... "Magah (Makngah) wan da beca (besar) nak jadik tokey kelape tawit (sawit) sebab manyak uwit (duit)" wakakakakaka.... byk keje, tu yg diidamkan...

Me and Ziqri... bukan senang nak amik pic dgn Ziqri ni... sgt laju dia berlari... rase mcm 1st time amik pic dia senyum... kalo tak muka pasport jerrr...

Me & Ayah... both of us cute kan... huahahahaha... risau tgk ayah... selalu sakit dada... Love u Ayah!!!

Me & Dak Dino aka Acu.... 

Me & Mak... Ni laaa mak saya yg asik suh saye dan Dak Dino menyapu dan mengemop!!! Hahahahahaha

Wan & Makngah!!!

Ziqri dan Makngah...

Syukur alhamdulillah dapat sambut Syawal dgn family... makin bertambah keluarga kecik kami... Mayb next time makin ramai dgn kehadiran org baru (adik ipar) huahahahahaha... Doa yg terbaik utk ko Dino... Semoga dapat lagik berjumpa di syawal tahun depan...

Lambatnyer kelas bootcamp....... xsabar nih!!!!...... (POYO KANNNN!!!!)

3rd month in Bootcamp!!!

Sepanjang ramadhan, aku still g bootcamp dgn kwn2 sume... huhhhh... over all, semua mcm biase... best dan sgt2 motivated... aku di samping kwn2 yg semangatnyer kuat... berlari dan teros berlari... Teringat lak aritu mase bt sprint + stationary... huahahahahahaha... mcm nak terjelir aku xtahan dahaga... sampaikan aku berdoa cepat laaa bunyik org ngaji kat masjid sebelah ni... sbb kalo org da ngaji maknernyer da nak berbuka puase.... huahahahahahaha.... biler org mengaji jer, berbunga keriangan aku!!! huahahahaha... tp, ghupenyerrrr, ramai yg pk same mcm aku... Wakakakakakakaka....

Bezanyer bootcamp mase Puasa dan ari biase sgt ketara pd aku... ramadhan ni, kurang cikit minum air.... weight lambat sikit turun... tp kalo bulan biaser, complete dgn 4 liter air, alhamdulillah berat turun agak lancar dan pembuangan juga lancarrrrr.... hahahahahahaahha...

Skg aku dok terpikir2 ni, mase raye cuti 2 minggu dr bootcamp... haiyoooooo!!!! hilang hakal aku ni.... terpakse bt aktvt sendiri... yg penting keluar peloh ckit kan....kejap jer minggu depan da nak raye... dan cepat bulan 8 ni nak abis.... aku pon da makin tua....

Hopefully aku dapat turun lagi more kilosss.... walau da turun agak byk, tp still byk lagik yg perlu di turunkan... harap masa aku selalu ada utk bootcamp... selalu ada!!! insyaallah.... 

Dulu....kini....selepas ini....

Dulu......berat aku xder mcm skg ni....byk baju bole guna... byk baju ader di pasaran gelap or terang...hihihi... aku selalu abdikan pic2 aku mase kurus mulus bergaya dulu... bt tatapan sndiri...pas da menatap, aku menagis meratap lakkk... huahahahaha... Sebab2 badan aku naik 2 1/2 kali ganda sbb...

1. Aku byk makan kat luar...

2. Pas mkn aku tido...

3. Aku suke fast food...

4. Aku mkn xingat dunia...

Kalo nak listkan, mcm2... cer tgk pic aku kat bawah ni... dulu... dulu... dulu...

Masa ni chubby... tp still mantap.....

Ni tgh sgt2 mantap.....

Ini pon masih mantap bebbbbbb...

Tp setelah bekerja dan ader duit sendiri, lelemak ni semakin tepu... menjadi lemak degil dan sukar dikikis... sampai laaa menjadik cmni.....

Bulat kannnn.... asik kene kutok jerrr.... but please bg aku mase setahun... akan aku pecahkan lemak2 ni ats pertolongan Chief Original Bootcamp!!!! Please make my dream come true...........

Ramadhan datang lagiiii....

Alhamdulillah ramadhan datang lagik.... Sempena Ramdhan ni, kelas bootcamp masih diteruskan... But, we can choose tempat yg sediakan training from 6-7pm... tp aku still choose waktu biaser di DH... sbb da biaser kat sini dgn kwn2 yg ramai n best kan....

Hari ke 3 berpuase, dan hari pertama ber bootcamp dalam bulan puase... training trovide just stationary excercise... tp mmg xlarat dgn rasenyer diri ni... tp ku gagahi jugak... hehehehhe... Masuk hari rabu, stationary yg memerlukan kami berlarikkkk... hadoiiii!!! terjelir aku dahaga... sekali azan berkumandang, calibooott g minum air pas Sarge Nawal release us for 2 mins... Then continue smpi cooling down... dan seperti biaser, berbaloi2...

Target this ramadhan, nak elakkan jemputan berbuka secara buffet... hahahahaha... selaku empunya badan yg sebesar kenderaan berat ni, sememang tgk makanan adalah 1 yg sgt2 mencabar... wakakakaka... rase nak kasik hantammm semua... so, aku nk hadiri sesi mkn2 buffet dgn bdk2 office... yg lain, aku nak mkn ala kadar jerrrr.... tu pon da megah perot mak ni...

Sejak ramadhan ni, perot serious xsedap jer ni... ader jerrr yg berangin sana sini... xlancar segala segi... tp, still ok dan mampu berpuaser lagik... hehehehehehehe

Opts!! sebelom nak babai, nak habaq mai niiiiiiiiiiiii.... pg td aku weight berat ni... sudah banyak turun... alhamdulillah... harapan aku jst nak sihat jerrr... tu yg penting... xmengah2 buat kerja... dan yg penting, org xpandang aku ni mcm treler... wahahahahahaha....

Mau buat koje ni.... Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa