Ramadhan datang lagiiii....

Alhamdulillah ramadhan datang lagik.... Sempena Ramdhan ni, kelas bootcamp masih diteruskan... But, we can choose tempat yg sediakan training from 6-7pm... tp aku still choose waktu biaser di DH... sbb da biaser kat sini dgn kwn2 yg ramai n best kan....

Hari ke 3 berpuase, dan hari pertama ber bootcamp dalam bulan puase... training trovide just stationary excercise... tp mmg xlarat dgn rasenyer diri ni... tp ku gagahi jugak... hehehehhe... Masuk hari rabu, stationary yg memerlukan kami berlarikkkk... hadoiiii!!! terjelir aku dahaga... sekali azan berkumandang, calibooott g minum air pas Sarge Nawal release us for 2 mins... Then continue smpi cooling down... dan seperti biaser, berbaloi2...

Target this ramadhan, nak elakkan jemputan berbuka secara buffet... hahahahaha... selaku empunya badan yg sebesar kenderaan berat ni, sememang tgk makanan adalah 1 yg sgt2 mencabar... wakakakaka... rase nak kasik hantammm semua... so, aku nk hadiri sesi mkn2 buffet dgn bdk2 office... yg lain, aku nak mkn ala kadar jerrrr.... tu pon da megah perot mak ni...

Sejak ramadhan ni, perot serious xsedap jer ni... ader jerrr yg berangin sana sini... xlancar segala segi... tp, still ok dan mampu berpuaser lagik... hehehehehehehe

Opts!! sebelom nak babai, nak habaq mai niiiiiiiiiiiii.... pg td aku weight berat ni... sudah banyak turun... alhamdulillah... harapan aku jst nak sihat jerrr... tu yg penting... xmengah2 buat kerja... dan yg penting, org xpandang aku ni mcm treler... wahahahahahaha....

Mau buat koje ni.... Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

OMG!!! Crab!!!! Durian Again!!!

Sebelum baca, hayati dulu muka xsenonoh aku yg tgh mkn ketam ni... mmg sodap dan terbaik dari ladang!!!... Abis kerja bergegas g FATTY CRAB TMN MEGAH... mcm biaser yg sedia menanti adalah Nana n Nani...dan sesi berkenalan dgn Saiful yg cute... kelassss ko maria!!!!

Permulaannyer kami memesan Chicken wings yg sgt2 sedap... wahhhhhhh!!!! mkn panas2 dlm suasana ujan mmg asyikkk!!!!!

Pic aku n Hans yg da mmg kelaparan... Datang sini jgn lupe order nasik goreng dia... mmg sedap giler... terbaik laaaa.... walaupon simple, tp sedap gilossss.... makan jer trus nana gilo!!

Terbaekkkk - kata hans na nani...

inilah keadaan ketam yg telah di masak...

Nana n Saiful....

Ok penutup!!!! Durian!!!! i loikeeee....

So, esok rabu.... BOOTCAM!!! YEEEEHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Holiday before Ramadhan Datang Lagi....

Alhamdulillah tahun ni dapat sambut ramadhan... Di beri kesempatan oleh ALLAH untuk merasai nikmat ramadhan pada thn ini... Dimulai Ramadhan dengan balik kampong sabtu ni... xsabau nak suh mak masak asam pedas.... sedapnyerrrr..... sure 3 pinggan makan nasik nih!!! hahahahaha....


Sebelom berpuase, aku n member2 g holiday kat Sabak Bernam jer.... bkn bt hape pon...sekadar henjoy2 bt BBQ and beli fresh fish utk Grill... aku masak Remis chinese style... hehehehehehe... sodapppp.... Tempat menjadik pilihan Cip Shahrol adalah di D'Desa Home stay... memang best gilosss!!!! 1 bijik umah sombat sampai kat 15 org.... Terbaik... siap ader swimming pool lagik... walau swimming pool dia kecik, tp puas utk kwn2 ku berendam berkubang dlm cuaca panas.... dan!!!! food mmg banyak dan terbaikkkkkkkkkkkkk....

Antara yang join... serious umah dia mcm zaman dulu2... style 60's nyerrrr.... amik gambau pon itam putin tau pakai kebaya kan... baru kena ckit....

Ini antara yg hadir menyerikan umah... tido berhempet2... terlupe... ader karoke.... best giler......

View kat tingkap.... dgn NANA gilosssssss!!!!

Ini pemandangan dari pool... umah ni mmg best...maser masak, serious mcm ader kenduri kawen...ramai gilos!!!! pastu pas makan tidoooooooooooo.... kroh! krohhhh!

Nice pic from nana!!! TQ nana!

BBQ... Panas wehhhhhhhhhhh!!!

OTW nak balik, g makan cendol...pilihan kami CENDOL BAKAR.... mampos2 aku ingat ader kelainan kat cendol ni... tpppp... tertipu kak nab... same jer cendol ni kat KL....hmmmm....

Pas makan cendol... balikkkkkkk.... durian pulakkkkkkk.... huahahahahahaha!!!

On MONDAY!!!.... inilah hasilnyer... bootcamp!!! berlari mcm org gilos.... tp mmg best gilosssss!!!!!!

To all friend!!!! Selamat Berpuase.... MUAH!!!

Mak Ayah........ saye rinduuu....

 Cakap pasal makan...makan...dan makan... aku mmg semangat... sejak kerja ni aku sgt2 suke makan... same laaa dgn family aku... aku selalu jer bawak fmly kuar merase makanan baru... Cakap mak, dulu kite org susah... nak makan ikan pon kerat 2... arini aku amik ekor... along amik kepala... esok tuko lak aku amik kepala, along amik ekor... cmtu laaaaa... nak makan food lain yg mahal dan sedap sgt2 jarang... Dulu biler mak masak ayam, tu laaa food tersedap... ayam goreng tu!!!!!! wahhhhhhh!!!! rase nak menjerit 1 kampong....

Mak...ayah...Along...K.Ani (Akak ipau)...Aku dan Dino my BFF......

Biler masuk U, aku dan Dino makan lagik jimat... duit pakai ckit2 sbb xnk mintak mak ayah duit byk2... tp syg ayh dan mak xder bandingnyer... ayah belikan kami motor sorang satu mase kat U... pastu kete second hand (kancil) untuk kami senang balik ke kampong... Xterbalas budi mak ayah... Biler da keje... berkat doa ayah mak gak kami dpt keje yg elok dan bagus... Selalu bawak mak ayah g jln2 cri makan... dan jalan2 cari pasal utk ayh sbb kalo kuar holiday sefamily balik msti gout naik sbb mkn xhingat... dan sampai skg aku rase xcukop nak balas budi mak ayah....


Dlm opis, ader kwn yg pregnant... aku teringat mak... kesakitan mak same ker?... patot mak mudah terase biler anak2 buat hal... Rindu kat mak ayah...


Satu malam, biler aku balik kampong, selalu aku tido dgn mak atas katil...dan dino tido atas tilam kat bawah... sambil sembang2 kami gelak2...
                                       Mak tanyer," nape emi tanak kawen?..." aku terdiam bangang jup memikir ape nak ckp ni... huahahahaha...
                                       Aku jawap... " Jodoh xsampai lagi...." mak diam.....
                                       Mak relpy...." Nak mak carik?.....atau ader sebab lain?..." aku diam gakkkk...susahnyer nak jawap soalan cmni.... sesak otak ni...
                                       Aku cepat2 jawap..."Xmo laaa mak...Emi nak idup cmni...dgn mak ayh..." turn mak lak diam....biler da sunyi, dino lak menyampok "Dino yg nak kawen sgt ni mak xtanyer pon!!..." Wakakakakakaka.... Giler dak Dino...


Mak takot xder sape nak jaga aku biler da tua... mak jgn risau k... Emi will be ok... Insyaallah... Mcm biaser mak picit2 lemak aku ni tnyer biler laaaaa nak kurus.... aku jwp coming soon.... huahahahahahaha.... Dlm otak ni isnin ader Bootcamp... huhuhuhuhuhuhu.....


Dino...adik aku... BFF aku... segalanyer... byk yg lalui bersame... nagis sesame... huhuhuhu... Budi ko no, sampai mati aku xterbalas... aku ingat janji kite nak jg mak ayah betol2... Baik ko ni... Aku doakan ko jumpe jodoh yg sesuai dan yg berkenan kat ati ko... Jgn memilih sgt no....


Utk kwn2 yg baca blog ni... Hargai mak ayah anda... sebab tu jer yg kite ader... yg berharga... Aku pernah bt salah yg sgt besar dgn mak ayah... aku xmo ulangi... menyesal aku ni ALLAH jer yg tahu... Aku da mohon maaf, tp selalu rase yg aku xpatot dimaafkan... Aku thu mak ayah xpernah bc blog aku ni... Tp kalo baca, aku nak bgtau aku sgt2 menyesal bt mak nagis... Emi syg sgt2 mak ayah... 


Emo lakkkkk..... teringat kesalahan silam kannnn....huahahahahaha....

Rain...Rain...and rainnn...

Hectic weekend da berlalu... mmg sangat seronok... best biler berkumpol ramai2 dgn platoon2 lain yg xkenal... pedulik hape kan... janji syok... Malamnyer party mmg giler... tp disebabkan mata aku yg da mengantok giler, mmg xleh tggu lame... kul 10.30pm aku dan hans da balik... bergegas mndi dan tidooo... Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz............

HIGHLANDERS......

Its monday training... Langit gelap... angin sepoi2 bahasa mandrin... aku selalu bepegang pd pepatah "mendong xsemesti ujan" dan....... hujan lebat daaaaaaaaaaaaaa.......... Training dlm ujan yg lebat mmg best gilos!!!! mengejar masa yg Staff Sarge Dan tetapkan buat aku hilang akal nk sampai secepat yg bole... abis aku n few friends sliding nak sampai awal... huahahahahaha... xmo patah balik... rase nk ilang nyawa xcukop oksigen....penat mak!!!!....


Then session with Sarge Nawal... lari dan lari... dlm hujan, badan berpasir, basah.... mmg xbole nak lari... berat sgt2 aku rase... lecak btkan kasot lekat... kadang2 nak jatoh... hahahahahahaha.... tp xkisah nak jatoh pon... redha.... Biler Sarge Nawal suh larik kat jalan raya, baru aku rase ok sikit... lega... compare dr lari kat field yg basah dan lecak...tp conclusion............mmg best!!!!!!!!!!!!!! terbaek......


Dulu sebelum masuk bootcamp, aku jalan lembab jer... kalo jatoh, impaknyer besor... sampai kne pakai wheelchair... huahahahaha... tp biler da join, kwn2 ckp aku da makin lasak... ye ker?... hahahahaha.... satu perubahan +ve kan.... Biler kite yg xbole jalan, lari dan mudah penat menjadik seorang yg bole berjalan laju dan berlari walau speed yg sgt2 low dan slow... wakakakakaka.... at least aku try kan... dan aku xharap org proud kat aku... yg penting aku proud kat diri aku sendiri yang lain ader mak kisah???....


COBC is one of the pest part that happened in my life... the way they torture buatkan aku rase sgt2 best... asik aku jer push org kan... kesabaran instructor yg mendengar keluh resah sakit aku ni buat aku sgt2 appreciate all of them...


Semalam suppose aku ader dinner with officemate, but aku xhadir sbb bootcamp... My colleague ckp aku addicted to bootcamp... hahahaha... giler kannnn.... diorg xtau betape bestnyer COBC ni... TQ to all support....   


HAPPY!!!! HOOYAHHHHH!!!!

Kawalan Kalori Dlm Makanan...

Selame ni aku xpernah pikir pasal kalori... nk makan main taram jerrr... tp biler da masuk boot camp, aku amat particular pasal pemakanan... aku amik dlm kuantiti yang sederhana... kalo nak lebih tahu pasal panduan kalori, sila g website Kevin Zahri... www.cekodok.com ni banyak membantu dlm pengiraan kalori yg perlu dlm badan dan kalori dlm makanan... sgt2 berguna... sila layari hokeyyy....

Diet ni dlm otak aku sangat menyiksakan... lapar... xkeruan... cmtu laaa berlegar dlm otak kalo berdiet... so, aku buang perkataan berdiet tu dan tukar kepada makan makanan yg sihat... that is more better kan... hehehehehehe... dan selalunyer food intake yg aku amik mmg byk refer to panduan pemakanan Kevin Zahri...

Tiap hati, routine pemakanan aku same jer... tp pelbagaikan... aku mkn ape jer nak mkn... tp kene limitkan... dan yg penting kene excercise... menjadik pilihan aku Bootcamp.... mmg terbaek!!! bawah ni cara pemakanan aku sepanjang join bootcamp ni... without suppliment, ubat kurus atau ape yg sewaktu dgn nyer...

Breakfast : Yogurt (aku makan yogurt yg ader mcm2 perise... sbb malas nk makan berat...)

Pre - Lunch : Biskut or buah

Lunch : Nasi sikit
            Ikan Bakar + Air asam
            2 jenis sayur + Ulam
           Air masak ( diminum lepas sejam mkn...kecuali tercekik!!!!)

***** kalo lunch aku mkn ikan, make sure mlm aku mkn ayam... xpernah aku samakan... ikan yg jadik pilihan selain ikan bakar adalah ikan asam pedas, ikan rebus asam, ikan goreng pon sodap.... aku lebihkan makan sayur...

Pre Dinner : Biskut or buah

Dinner : Ayam bakar
             Sayur 2 jenis
             Air masak ( diminum lepas sejam mkn...kecuali tercekik!!!!)

****** Malam kekadang aku mkn roti Naan n tandori... tak pon bihun tomyam...

Food intake bole refer kat website cekodok... aku pon follow kat situ... sgt2 membantu... dan best!!!! aku selalunyer makesure amik 2000kalori setiap hari... dan cheat day hari sabtu... aku mkn ape yg teringin nak mkn...tp berpada2....

Aku amalkan 5 meal tiap hari... aku harap...dgn gaya idup sihat ni bole bg kebaikan pd aku kelak... selain bg aku kecergasan maximum....

TQ Kevin Zahri... TQ Bootcamp!!!!

Oh! My Leg....

Semalam mmg xlarat nak buat training bootcamp... kaki ni makin sakit... spider vein yg merebak tu semakin kepanasan... sakitnyer smpi bole menagis dibuatnyer... sampaikan aku terpakse ke PPUM mlm semalam gak... Kesakitan berterusan smpi laaaa pagi ni... jari ni pon tempias nak menaip... huhuhuhuhuhu...


Nti akan diupdate...nak urut2 peha aku yg beso balak ni jup.... tata!!!!

BENCHMARK!!!!! OMG!!!!

Friday 29 June 2012.... 6.15pm... biler kon disusun dgn jarak yg luas, aku da dpt agak.... BENCHMARK!!!!!! TIDAK!!!!!

Sentap ati mak!!!! Dalam otak ni mcm2 pikir... larat ker aku nak berlari dgn complete 3 set stationary ni??? hadoi... termenung aku pk nak bawak lemak ni... tp aku try gak... slow pon slow laaaaa... janji aku lari... x archive target pon xper... at least aku try dari xdatang kan...

Dimulakan dgn lari 2 round and stationary 3 set... nmpk atau yg baca ni mudah jer... tp yg lari ni terkangkang2 menahan lelah... patotnyer kene buat 3 set.. mean, 3kali lari 2 pusingan dan 3 set stationary... tp aku sempat buat 2 stationary dan 5 1/2 larian...sikit lagi nak habis... masa da cukop... wisel da bunyik... aku pujuk ati... next time sure lepas... sure bole abis on time... YAKIN!!!!!!

Second nyer kene lari 8 pusingan dlm masa yg ditentukan... betol ckp instructor... kalo nafas dgn betol sure dapat larik dgn baik dan tenang... tiap larian sure kwn2 akan jerit name kite... best!!!! ada yg sanggup lari 1 pusingan iringi aku ni... Ani, thanks sgt!!! sejak awal ko byk membantu... Kalo Corp and sarge lak, always bagi semangat... yes we can do it... i can do it... Tp aku dapat lari 6 pusingan jer... sob...sob...sob... kurang 2 pusingan... its ok, next month aku nak cube gak dapatkan 8 pusingan... hehehehehehe....

Mase larik, bole aku pikir, kalo larik cmni kat gym, sure org pandang lelemak ni... sure kutok xhengat... meleleh air idong n air mata ni... Dlm bootcamp, xder sape kisah ko pakai ketat...xder sape kisah lelemak tepu ko... yg penting, kte same2 happy pecahkan lemak... that is more important... that why sesape yg badan mcm aku ni, patot pilih bootcamp!!!! sebab xder sape nak kutok korang.... diorg lagik galakkan... lagik... dan lagik.... 

Biler laaa aku nak post pic ek?... next week aku post ek... mase battle utk 2nd annvsary nti aku amik pic byk2... aku nak show kat sume kwn2 why bootcamp ni sgt best!!!.... daaaaaaa........