Kerana Pizza...........

Ini yang terjadi sekiranya anda mkn 1/2 kotak pizza.............

Sekian.....................................................

Apabila 126kg menjadik 85kg................

126 KG

Bezakan ini dan selepassss........ utk yg nak berubah, bkn sekadar tengok... kene bertindak!!!!

85 KG

Another 20kg to remove is not easy.... makin susah dr sehari ke sehari... but i wont give up.... till i get what i want....

Jom same2 kite ubah cara hidup... kalo dulu aku xbole jalan.... tp skg alhamdulillah aku bole lari tanpa henti... ape yg paling penting, TEKAD kan dalam ati korang untuk berubah..... 

NTV7 Run 2013

Hye all....

Sepanjang da byk larian yg aku masok, NTV7 Run antara yg worst run... Bkn sebab organizer, tp sebab masyarakat sekeliling yg langsong xsupportive. Ada 3 org di langgar ketika larian...Dang!!!! Shock giler aku dengar sume ni... We run for happy n become bad at the end... sedeynyer.... 

Kesian tgk polis dan organizer yg jaga jalan... di marah dan di maki oleh org2 yg menaiki kereta... ketika lari pon asik hon jerrr.... rasenyer xsesuai n xenjoy nk lari area bandar lagik... enufff!!!

Deuter Trail Run

Trail Run di Taman Cabaran Putrajaya... Mmg penat but still fun... Aku enjoy tiap larian yg ada... if xbole lari pon aku terus larik gak... nak kurussss katanyer.... Enjoy the pic....

Cabaran iSihat da habis.....

Cabaran iSihat selama 6 minggu akhirnya berakhir jua.... Sedih lak rasenyer.... Da xder aktvt hari sabtu, da xder gelak tawa hilai kwn2 tiap sabtu.... hahahahahahahaha.... sgt2 terase sunyinyer... Memang lambat tol aku update pasal ni sbb keadaan betol2 xmengizinkan.... lega sanggat2 sume da abis... Now teruskan idup dgn routine biaser di buat... 

Antara pic yg ada sepanjang cabaran....

Hari last....

Best Buddy - Jehan

Aku dan Cikgu Kevin Zahri

Aku dan Aida (Pemenang tmpt ke 3)

Aku dan plastik hamper........

Ni part berjoget..... xtahan.......

Kawan2 yang ada....

Penyampaian Sijil dan hadiah

Best Buddyzzz

Candid!!!!

Di apit jejaka macho iSihat

Peace yawwwwwwwwwww

ahakkk!!! Mak suke tgk pic ni....

Kami peserta Cabaran iSihat..... Rindunyerrrr.... in Yellowww shirt....

in Purple shirt.... miss u all......

ni paling takot tiap sabtu pagi... sessi timbangannnnnnn....

Grill Chicken Sandwich - 380 kcal

Assalammualaikum... Hari ni Jumaat... Penghulu segala hari... Today nak share resepi yg bagi aku senang, ringkas dan healthy... Selaku org bujang trang tang tang, aku xkisah masak tiap hari atau pg... sbb aku cukop puasati dgn hasil sendiri... dan kebersihan dijamin 100%... menyenangkan kerja, aku grill ayam siap2 then ubah jd sandwich atau mkn cmtu jer... ikot anak tekak ni...

Bawah ni aku sertakan ingredient nak grill ayam... sume menggunakan herbs fresh dan tanpa sebarang perase tiruan... no artificial preservative... hahahahahaha... sedap dek anak tokak aku da kire ok lerrr tu...

Bahan perap :

- Cili api
- Lengkuas
- Halia
- Serai
- Cili kering
- Kunyit
- Bawang merah
- Bawang putih
- Garam

Quantiti barang perapan bergantug pd quantiti ayam... Perap selama sejam atau 2 jam... lagi baik semalaman... Baru kawwww... hahahahahahahaha...

Bahan Sandwich :

- Whole meal bread
- Salad & tomato
- Ayam Grill

Potong elok2 ayam, letak salad & tomato n mkn... Aku mmg xsuke gunakan sos, sbb ayam yg di grill da ada contain perase original... So, eat healthy...

Same menu but different bread size... taste still superb!!!

Kalori per serving

Bread - 157.4 kcal

Salad - 40 kcal

Chicken Grill - 197.6 kcal

TOTAL ALL CALORIE INTAKE FOR LUNCH : 395 kcal

total maybe less than my count...